آشنایی با گروه بیماریهای داخلی، انواع متخصص داخلی

گروه بیماری‌های داخلی

آشنایی با گروه بیماری‌های داخلی، چه زمانی به کدام متخصص داخلی می توان مراجعه کرد.

بیماری‌های عفونی:

عفونت‌های دستگاه ادراری، سل، هپاتیت، آبله مرغان و زونا، سرماخوردگی و آنفلوانزا، اسهال عفونی، بیماری‌های آمیزشی و عفونت دستگاه تناسلی، سرخک، اوریون، عفونت HIV، عفونت‌های قارچی، عفونت انگلی و عفونت پوست.

بیماری‌های تنفسی و ریوی:

آسم، نارسایی تنفسی حاد و مزمن، اختلالات تهویه، برونشیت مزمن، پنومونی و آبسه ریه و ترومبوآمبولی ریه.

بیماری‌های دستگاه گوارش:

التهاب روده، بیماری‌های کولون و آنورکتال، یبوست، زخم پپتیک معده، کوله‌سیستیت، پانکراتیک، سوء هاضمه، رفلاکس معده به مری، سوزش معده، زخم معده و اثنی عشر، سنگ کیسه صفرا، مجاری صفراوی و سیروز کبدی.

بیماری‌های غدد داخلی و متابولیسم:

اختلالات مربوط به غده تیرویید، غده آدرنال، غده هیپوفیز، هیپوتالاموس، متابولیسم چربی، هیپرکلسمی و هیپوکلسمی، دستگاه تناسلی زنان، دستگاه تناسلی مردان و دیابت قندی.

اورژانس‌های پزشکی:

اورژانس‌های بیماری‌های عفونی، اورژانس‌های اونکولوژیک، شوک، سکته، گاز گرفتگی، مسمومیت، گرمازدگی و سرمازدگی و ترومای سر.

بیماری‌های قلبی- عروقی:

بیماری‌های پریکارد، آئورت و دریچه قلبی، نارسایی قلبی، انفارکتوس حاد میوکارد، آریتمی، فشار خون بالا، واریس، آنوریسم، همانژیوم عروقی، کنترل انسداد رگ‌ها، تصلب شریان، آمبولی عروق و دستگاه لنفاوی.

بیماری‌های کلیوی (نفرولوژی):

نارسایی کلیه، سنگ کلیه، دیالیز، پیوند کلیه، عفونت‌های دستگاه ادراری و انسداد دستگاه ادراری.

آلرژی، ایمونولوژی و روماتولوژی:

آرتریت، نقرس، واسکولیت، نقص ایمنی، دژنراتیو مفصلی، حساسیت به قارچ هوایی، حساسیت فصلی، آلرژی در دوران بارداری و حساسیت‌های غذایی.

نورولوژی:

پارکینسون، سر درد، تشنج و صرع، سکته مغزی، بیماری MS، آلزایمر، اختلالات دستگاه عصبی خودکار، مننژیت مزمن، تومورهای دستگاه عصبی و اختلالات عصبی- عضلانی.

نگارش و گردآورنده: رضا رحیمی

منبع: بیمارستان فوق تخصصی عرفان

انواع بیماری های اسکلتی عضلانی و درمان آن

بیماری های عضلانی اسکلتی

سیستم اسکلتی و عضلانی ، شامل انواع مختلفی از ماهیچه است که هر کدام نقش اساسی در عملکرد بدن دارند. ماهیچه ها به فرد اجازه می دهند حرکت کند، حرف بزند و غذا بخورد. آن ها ضربان قلب، تنفس و هضم را کنترل می کنند. سایر عملکردهای به ظاهر نامربوط، از جمله تنظیم دمای بدن و بینایی هم به نوعی به سیستم عضلانی وابسته هستند.

بیماری های اسکلتی عضلانی

بیماری های اسکلتی عضلانی به تمامی بیماری ها و اختلالات مربوط به استخوان ها، مفاصل و ماهیچه ها اشاره دارد. شایان ذکر است دردی که بر اثر انواع اختلالات اسکلتی عضلانی ایجاد می شود، زندگی و فعالیت روزمره فرد را دچار اختلال خواهد نمود.

به طور کلی از انواع بیماری های اسکلتی عضلانی، می توان به موارد ذیل اشاره نمود:

• • آرتروز مفاصل و ستون فقرات
  • دیسک بین مهره ای
  • انحراف ستون فقرات
  • التهاب تاندون و مفاصل
  • فیبرومالژیا
  • سندرم درد میوفاشیال
  • سندرم کانال کارپ
  • انواع میوپاتی ها و نوروپاتی های محیطی

بخش های بدن در معرضبیماری های اسکلتی عضلانی

بخش هایی از بدن که امکان ابتلا به بیماری های اسکلتی عضلانی در آن ها وجود دارد، عبارتند از:

• زانو
• کمر
• گردن
• لگن
• شانه ها
• مچ و انگشتان دست
• کف پا و ساق پا

ساختار سیستم عضلانی اسکلتی

عملکرد ماهیچه ها اغلب با فعالیت های پاها، بازوها و سایر اندام ها همراه هستند، اما عضلات در حرکات ظریف تر مانند حالت صورت، حرکات چشم و تنفس نقش دارند. سیستم عضلانی را می توان به سه نوع ماهیچه اسکلتی، صاف و قلبی تقسیم کرد.

عضله اسکلتی

ماهیچه های اسکلتی، ماهیچه هایی هستند که فرد می توانند آگاهانه آن ها را کنترل کند. آن ها به استخوان ها متصل شده و با انقباض خود باعث حرکت استخوان ها می شوند.

عضله صاف

عضلات احشایی که ضعیف ترین بافت عضله هستند که از طریق اندام های بدن، در نقل و انتقال مواد های مختلف بدن نقش دارند. از آنجا که عضله احشایی توسط قسمت ناخودآگاه مغز کنترل می شود، به عنوان عضله غیر ارادی شناخته می شود، زیرا فرد نمی تواند آن ها را کنترل کند.

عضله قلبی

دیگر عناصر سیستم اسکلتی عضلانی

• رباط ها
• تاندون ها
• مفصل
• غضروف
• اعصاب
• عضلات اسکلتی

عملکرد سیستم عضلانی اسکلتی

• تنفس. تنفس به استفاده از عضله دیافراگمی وابسته است.
• تنظیم دما. حفظ دمای طبیعی بدن عملکرد مهم سیستم عضلانی است.
• ثبات. تاندون های عضلانی در مفصل زانو و مفصل شانه در ثبات بدن بسیار مهم هستند.
• گردش خون. عضله صاف در شریان ها و رگ ها نقش مهمی در گردش خون در بدن دارند.
• هضم. غذا از دستگاه گوارش با حرکت موج مانند عضله ها (پریستالالیس) حرکت می کند.
• ادرار. ماهیچه ها و اعصاب برای نگه داشتن و رهایی ادرار از مثانه باید با هم همکاری کنند.
• وضعیت. ماهیچه های اسکلتی در هنگام نشستن یا ایستادن بدن به وضعیت صحیح بدن کمک می کنند.
• تحرک. وظیفه اصلی سیستم عضلانی تحرک است. وقتی عضلات منقبض می شوند، آن ها منجر به حرکت های مختلف بدن می شوند.
• زایمان. عضلات صاف در رحم هنگام زایمان منبسط و منقبض می شوند. این حرکات جنین را از طریق واژن انتقال می دهند. همچنین، عضلات کف لگن به هدایت سر نوزاد در کانال زایمان کمک می کند.
• کنترل حرکات چشم. شش ماهیچه اسکلتی در اطراف چشم، حرکات آن را کنترل می کند.
• محافظت از اندام. ماهیچه های داخل تنه از اندام های داخلی در قسمت جلویی، کناره ها و پشت بدن محافظت می کنند. استخوان های ستون فقرات و دنده ها نقش بیشتری در محافظت از بدن دارند.

شایع ترین بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی

اختلالات اسکلتی عضلانی (MSD) شرایطی هستند که می توانند بر روی عضلات، استخوان ها و مفاصل تأثیر بگذارند. MSDs رایج هستند و خطر ابتلا به آن ها با افزایش سن بیشتر می شود. شدت MSD می تواند متفاوت باشد. در بعضی موارد باعث درد و ناراحتی می شوند که فعالیت های روزمره فرد را مختل می کند. تشخیص زودرس و درمان آن ها ممکن است به کاهش علائم و بهبود پیش آگهی بلند مدت بیماری کمک کنند.

آرتروز

آرتروز در حقیقت همان ورم و حساسیت یک یا چند مفصل است. علائم اصلی آرتروز درد مفصلی و خشک شدن آن ها است که معمولاً با افزایش سن فرد بدتر شده و شدت می گیرد. شایع ترین انواع آرتروز شامل استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید می شود.

استئوآرتریت

استئوآرتریت، نوعی بیماری است که باعث تجزیه غضروف می شود که از انتهای استخوان های مفاصل محافظت می کند. این بیماری منجر به ساییدگی استخوان و درد قابل توجه، آسیب به استخوان ها و بافت های همبند، التهاببافت اطراف و محدودیت در حرکت می شود.

آرتریت روماتوئید

آرتریت روماتوئید (RA) یک بیماری خود ایمنی است که باعث التهاب مزمن مفاصل می شود. بیماری های خود ایمنی، بیماری هایی هستند که وقتی بافت های بدن به اشتباه توسط سیستم ایمنی بدن مورد حمله قرار می گیرند بروز می کنند. در حالی که التهاب بافت مفاصل و خود مفاصل از علائم اصلی آرتریت روماتوئید است، این بیماری می تواند باعث التهاب خارج از مفصل و آسیب در اندام های دیگر هم شود. آرتریت روماتوئید می تواند بر روی چندین عضو دیگر بدن تأثیر بگذارد. به همین علت آرتریت روماتوئید را یک بیماری سیستمیک و گاهی بیماری روماتوئید می شناسند. آرتریت روماتوئید که در افراد زیر 16 سال شروع می شود، به آرتریت ایدیوپاتیک نوجوانان (JIA) یا آرتریت روماتوئید نوجوان JRA معروف است.

علاوه بر این عفونت ها یا بیماری های زمینه ای مانندپسوریازیس یا لوپوس می تواند باعث ایجاد انواع دیگری از آرتروز شود. بسته به نوع آرتروز، درمان فرد متفاوت خواهد بود. البته هدف اصلی از درمان آرتروز کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی فرد مبتلا است.

نرمی استخوان

• کلمه (Osteomalacia) به معنای “استخوان های نرم” است.
• به عبارتی این شرایط مانع از جذب شدن مواد معدنی و سفت شدن استخوان ها می شود.

در نتیجه استخوان ها ضعیف شده و احتمال خم شدن و شکستگی در آن ها افزایش می یابد. فقط بزرگسالان دچار بیماری نرمی استخوان یا استئومالاسیا می شوند. این بیماری در کودکان راشیتیسم نامیده می شود. پوکی استخوان در زنان شایع تر است و اغلب در دوران بارداری اتفاق می افتد. نرمی استخوان با پوکی استخوان را اشتباه نگیرید. هر چند هر دو باعث شکستگی استخوان هستند. اما نرمی استخوان یا استئومالاسی مانع از سفت شدن استخوان ها می شود و پوکی استخوان باعث تضعیف استخوان می شود.

پوکی استخوان

پوکی استخوان باعث ضعف و شکنندگی استخوان ها می شود. شکستگی های مربوط به پوکی استخوان بیشتر در مفصل ران، مچ یا ستون فقرات رخ می دهد. استخوان بافت زنده ای است که مدام در حال شکسته شدن و جایگزینی است. پوکی استخوان وقتی ایجاد می شود که ایجاد استخوان جدید با از بین رفتن استخوان پیر همخوانی نداشته باشد. پوکی استخوان زنان و مردان از همه نژادها را تحت تأثیر قرار می دهد. اما زنان سفید پوست و آسیایی به ویژه زنان مسن که یائسگی را پشت سر می گذارند بیشتر در معرض خطر قرار دارند.

داروها، رژیم غذایی سالم و ورزش با تحمل وزن می توانند به جلوگیری از ضعف استخوان یا تقویت استخوان های ضعیف در حال حاضر کمک کنند. پوکی استخوان، بیماری است که باعث کاهش چگالی و استحکام استخوان ها می شود زیرا در این شرایط ضعیف شدن استخوان ها سریعتر از رشد استخوان رخ می دهد. این بیماری می تواند ناشی از ژنتیک یا عادات ناسالم زندگی مانند کمبود کلسیم یا ویتامین D وسیگار باشد.

سندرم تنگی کانال مچ دست

سندرم تونل کارپانل یک مشکل شایع است که باعث بروز درد، بی حسی و مور مور شدن دست ها و بازو می شود. این عارضه زمانی ایجاد می شود که یکی از اعصاب اصلی دست عصب میانی (مدیان) با وارد شدن به مچ دست فشرده شدن یا در تنگنا قرار می گیرد. در بیشتر بیماران، سندرم تونل کارپال یا همان تنگی کانال مچ دست با گذشت زمان شدیدتر می شود. به همین خاطر است که تشخیص و درمان سریع این عارضه از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. زیرا در ابتدای بروز این مشکل فرد می تواند به راحتی با استفاده از آتل مچ دست یا پرهیز از انجام فعالیت های خاصی علائم این عارضه را درمان کند. برای جلوگیری از آسیب دائمی مچ دست و برای برداشتن فشار از روی عصب مدیان عمل جراحی نیاز است.

تاندونیت

• تاندونیت التهاب یا سوزش تاندون است.
• این بیماری باعث ایجاد درد و حساسیت به بیرون از مفصل می شود.

در حالی که تاندونیت ممکن است در هر یک از تاندون ها ایجاد می شود، اما بیشتر در اطراف شانه ها، آرنج ها، مچ دست ها، زانوها و پاشنه رخ می دهد.

برخی از نام های متداول برای مشکلات مختلف تاندونیت، عبارتند از:

• آرنج تنیس
• آرنج گلفر
• شانه پارچر
• شانه شناگر
• زانوی جامپر

بیشتر موارد تاندونیت را می توان با استراحت، فیزیوتراپی و داروهایی برای کاهش درد درمان کرد. اگر تاندونیت شدید باشد و منجر به پارگی تاندون شود، ممکن است بیمار به عمل جراحی نیاز داشته باشد. درمان و بهبودی تاندون ها ممکن است شش هفته یا بیشتر طول بکشد.

دیستروفی عضلانی

دیستروفی عضلانی اشاره به گروهی از بیماری ها دارد که باعث ضعف پیشرونده و از بین رفتن حجم قابل توجهی از عضلات می شود. در بیماری دیستروفی عضلانی، ژن های غیرطبیعی یا همان جهش های ژنتیکی در تولید پروتئین های لازم برای تشکیل ماهیچه سالم دخالت کرده و باعث مشکلات عضلانی برای فرد مبتلا خواهد شد. انواع مختلفی از دیستروفی عضلانی وجود دارد. البته علائم شایع ترین نوع از این بیماری بیشتر در دوران کودکی و نوزادان پسر را درگیر می کند. علاوه بر این انواع دیگری نیز دارد که تا بزرگسالی هیچ علامتی از خود نشان نداده و به صورت خاموش در بدن فرد حضور خواهد داشت. هیچ درمانی برای دیستروفی عضلانی وجود ندارد اما داروها و درمان می تواند به مدیریت علائم و کندتر شدن روند بیماری کمک زیادی کند.

میاستنی گراویس

نام این بیماری از ریشه آلمانی و لاتین گرفته شده و به صورت تحت الفظی به معنای «ضعف عضلات شدید» است. بیماری میاستنی گراویس یا Myasthenia gravis، اختلال عصبی عضلانی خود ایمنی مزمن است که با ضعف گروه های عضلانی مشخص می شود. بیماری میاستنی گراویس نه جزء بیماری های ارثی است و نه جزء بیماری های واگیری اما ممکن است چندین نفر از اعضای یک خانواده را درگیر کند. تعداد زیادی از مبتلایان این بیماری تشخیص داده نمی شوند. بیماری میاستنی گراویس می تواند فارغ از نژاد، جنسیت و سن برای هر فردی از هر نژاد، جنسیت و سنی اتفاق بیفتد. این بیماری در بین زنان کم تر از 40 سال و مردان بالای 60 سال شایع تر از دیگر افراد است.

بورسیت

بورسیت، التهاب دردناک بورساها است. Bursae کیسه های کوچک و پر از مایعات در مناطقی از بدن هستند که در معرض حرکت و اصطکاک (مالش) است. Bursae حاوی مقدار کمی مایع سینوویال یک مایع روان کننده روشن است که نقش موثری در حرکت بین استخوان ها، تاندون ها و عضلات در نزدیکی مفاصل دارد. بورسیت معمولاً روی شانه تأثیر می گذارد اما در بورسایی که در نزدیکی سایر مفاصل اصلی قرار دارد، از جمله باسن، آرنج، زانوها و پاشنه نیز شایع است. علائم آن شامل درد و التهاب است که از علل مختلفی مانند فعالیت بدنی شدید و آسیب دیدگی ناشی می شود. درمان به طور معمول شامل استراحت مفصل آسیب دیده و جلوگیری از تحریک بیشتر است.

درمان بیماری های اسکلتی عضلانی

تشخیص به موقع انواع بیماری های عضلانی اسکلتی، عاملی اساسی جهت درمان و جلوگیری از آسیب بیشتر بدن محسوب می گردد.

لازم به ذکر است که درمان بیماری های استخوانی، به شدت آسیب دیدگی بستگی دارد.

به عنوان مثال زمانی که بیماری در مراحل اولیه باشد، با تجویز حرکات ورزشی خاص و همچنین داروهای مسکن می توان درد را تسکین بخشید.

اما چنانچه بیماری شدت یافته باشد، جهت درمان و کنترل درد؛ روش های متعددی وجود دارد که در راستای تسریع روند بهبودی می توان از آن ها بهره برد.

نگارش و گردآورنده: رضا رحیمی

منبع: گروه پزشکان طب توانبخشی

در این مقاله به زیبایی های پوست و مراقبت های آن پرداخته شده است. امیدوارم سلامتی و مراقبت از آن همیشه جز برنامه های زندگی تان باشد. محتوای این مقاله از آپیلنس و دکتر قاسم اصلانی، دکتر حسام نهاوندی اقتباس شده است هدف این وبلاک فقط ارتقاء دانش حوزه بهداشتی است.

بهترین و موثرترین راه های مراقبت از پوست صورت

سلامتی و درخشندگی پوست صورت در زیبایی ظاهری ما تاثیر چشمگیری دارد. پوست شفاف، صاف و زیبای دوران جوانی با گذر عمر دستخوش تغییراتی می‌شود که تا حدی قابل پیشگیری هستند. اگر راه های مراقبت از پوست صورت را بدانید و به دقت از آن‌ها پیروی کنید، می‌توانید پیری پوست را تا سال‌ها به تاخیر بیدازید.

امروز قصد داریم مهم‌ترین کارهایی که باید برای مراقبت از پوست صورت خود انجام بدهید را مرور کنیم. برخی از شما خوانندگان عزیز این موارد را نمی‌دانستید، رعایت نکرده‌اید و اکنون پوست صورت‌تان دچار مشکل شده است؛ اشکالی ندارد! در این مطلب روش‌هایی برای جبران و درمان مشکلات ناشی از مراقبت ضعیف پوستی را نیز گفته‌ایم.

اهمییت مراقبت از پوست

پوست، به عنوان بزرگ‌ترین عضو بدن، نقش مهمی در حفظ سلامت و زیبایی افراد دارد. مراقبت صحیح از پوست، به عنوان یکی از عوامل اساسی در بهبود کیفیت زندگی، بسیار اهمیت دارد. مراقبت از پوست به دلایل زیر بسیار مهم است:

• حفظ سلامت پوست: مراقبت منظم و صحیح از پوست، باعث حفظ سلامت پوست می‌شود. این شامل رعایت بهداشت، دوری از استرس و تغذیه مناسب پوست است.

• جلوگیری از عفونت و بیماری‌های پوستی:مراقبت مناسب از پوست می‌تواند از عفونت‌های پوستی مانند عفونت‌های قارچی، باکتریایی و ویروسی جلوگیری کند. مراقبت مناسب از پوست، از جمله شستشوی منظم، استفاده از مواد ضد عفونی کننده و محافظت در برابر میکروب‌ها و آلودگی، می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های پوستی کمک کند.

• افزایش زیبایی و اعتماد به نفس: مراقبت از پوست، زیبایی و جذابیت ظاهری را افزایش می‌دهد و اعتماد به نفس را بهبود می‌بخشد. پوست سالم، نرم و لطیف، ظاهر جوانانه‌تری را به شما می‌بخشد و خودتان را راضی‌تر و اعتماد به نفس بیشتری در میان افراد دیگر می‌کند.

• حفظ طراوت و رطوبت پوست: مراقبت از پوست شامل آبرسانی و حفظ رطوبت طبیعی پوست است.

مراقبت از پوست در برابر آفتاب

کاهش قرار گیری در معرض نور خورشید، اولین و مهم‌ترین مورد از راه های مراقبت از پوست صورت است. برخورد آفتاب با پوست در حد اعتدال خوب و مفید است ولی اگر بیشتر از حد شود، خطر آفتاب سوختگی، سرطان پوست، پیری زودرس پوست (چین و چروک‌ها و لکه‌های پوستی) را به همراه دارد. مراقبت از پوست در برابر آفتاب در فصل تابستان حیاتی است چرا که پرتوهای بسیار مضر فرابنفش (UV) قوی‌تر از سایر فصول هستند.

• نیازی نیست که از آفتاب فرار کنید یا بترسید. سعی کنید که مدت طولانی در معرض آفتاب مستقیم نباشید. به ویژه بین ساعات 10 صبح تا 3 بعد از ظهر که پرتوهای مضر بیشترند.
• در نقاط مختلف کشور میزان تابش آفتاب به شکلی است که اگر دست‌ها و پاهای شما به مدت 3 تا 8 دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرند، ویتامین D بدنتان تامین می‌شود. اگر پوست‌تان روشن‌تر است، نیازی نیست به اندازه‌ی افرادی که پوست تیره‌تری دارند در معرض آفتاب باشید. به عنوان یک قانون کلی، آنقدری زیر نور خورشید نمانید که پوست‌تان صورتی یا قرمز شود.
• اگر باید برای مدت طولانی در فضاهای سرباز و در معرض آفتاب باشد، کلاه به سر بگذارید، عینک آفتابی بزنید، از لباس‌های آستین بلند و از بالم لب حاوی ضدآفتاب استفاده کنید. کرم ضد آفتاب نیز فراموش نشود. کرم ضد آفتاب وسیع الطیف (Broad Spectrum) با SPF حداقل 30 تهیه کنید.
• اگر کمی آفتاب سوخته شده‌اید، از ژل‌های آلوئه ورا استفاده کنید. این ژل برای بهبود التهابات پوستی و آفتاب سوختگی بسیار خوب است و می‌تواند ترمیم پوستی را سرعت ببخشد.

درمان مشکلات

اگر از راه های مراقبت از پوست صورت در برابر آفتاب به خوبی پیروی نکرده و الان دچار مشکلات پوستی شده‌اید، راه‌های برای جبران مافات وجود دارد. با استفاده از روش‌های درمانی موثر و خوبی که برای رفع مشکلات ناشی از آفتاب طراحی شده‌اند، می‌توانیم تا حد خوبی سلامت پوست شما را بازیابی کنیم. همیشه یادتان باشد که راه های درمانی، جایگزین راه های مراقبت از پوست صورت نیستند. همیشه پیشگیری بهتر (و موثرتر و ارزان‌تر) از درمان است.

آفتاب دو تاثیر مخرب روی پوست صورت دارد:

چین و چروک

هرچند که پدیدار شدن چین و چروک‌های صورت با افزایش سن طبیعی است، آفتاب مستقیم می‌تواند روند پیری پوست و ظاهر شدن این خطوط را تسریع کند. به طور مثال چین‌های پنجه کلاغی در افرادی که از عینک آفتابی استفاده نمی‌کنند، شایع‌تر است. این خطوط در دو طرف چشم‌ها ظاهر می‌شوند و ناشی از نازک کردن پلک‌ها برای محافظت از چشم در برابر آفتاب هستند.

برای بهبود چین و چروک‌های صورت می‌توانیم از روش‌های درمانی مختلفی استفاده کنیم که تعدادی را در زیر فهرست کرده‌ایم:

• تزریق ژل یا تزریق چربی،
• تزریق بوتاکس،
• میکرودرم ابریژن یا هیدرودرم،
• آر اف فراکشنال یا آر اف کونتراج.

ملاسما و لک‌های پوستی دیگر

اگر صورت شما مدام در معرض آفتاب مستقیم باشد، ممکن است لک‌های تیره‌ی قهوه‌ای رنگ و کوچکی روی آن ایجاد شود. این لک‌ها بیشتر روی صورت و دستان دیده می‌شوند. برای پیشگیری از این لک‌ها، راه های مراقبت از پوست صورت را جدی بگیرید: ضد آفتاب، البسه مناسب و پناه بردن به سایه!

برای درمان لک‌های پوستی می‌توانیم از روش‌های زیر استفاده کنیم:

• لایه‌برداری و استفاده از کرم‌های روشن کننده،
• لیزر CO2 فرکشنال،
• لیزرهای Q-switch،
• لیزرهای اربیوم یاگ (Er:YAG)،
• میکرودرم ابریژن.

شست و شوی صحیح پوست

صورت خود را به طور منظم بشویید ولی ملایمت به خرج دهید. شستن پوست و تمیز کردن کثیفی‌ها، آلاینده‌ها، باکتری‌ها و سایر میکروب‌ها یکی از مهم‌ترین راه های مراقبت از پوست صورت است؛ ولی شستن بیش از حد و سابیدن پوست، می‌تواند به پوست آسیب بزند. یادتان باشد که در زمان شست‌وشو، هدف ما پاک کردن کثیفی‌ها است، نه لایه‌برداری! از شوینده‌های هایپوآلرژنیک و ملایم استفاده کنید، با آب داغ حمام نکنید و بیخیال لیف‌ها و کیسه‌های زبر بشوید. گل انداختن و قرمز شدن لپ‌ها که بعد از سابیدن پوست با کیسه‌های آبی و سفیداب رخ می‌دهد، نشانه‌ی تمیزی نیست! نشانه‌ی این است که پوست‌تان دچار التهاب و شاید آسیب شده است. این موارد باعث می‌شود که پوست خشک بشود و چربی طبیعی پوست از بین برود.

• اگر تمام چربی‌های طبیعی پوست را بشویید، پوست در خطر خشکی، التهاب و بیماری‌ها قرار می‌گیرد.
• موقع خشک کردن، حوله را روی پوست نکشید و از حرکات گذاشتن و برداشتن استفاده کنید.
• می‌توانید به شکل هفتگی از اسکراب‌ها یا لایه بردارهای ملایم برای اگزفولیاسیون (حذف سلول‌های مرده و لایه شاخی پوست) استفاده کنید. اگزفولیاسیون می‌تواند به پیشگیری از چین و چروک‌های صورت کمک کند.

درمان مشکلات

اگر پوست‌تان را به طور منظم بشویید و با فواصل مناسب اگزفولیاسیون هم بکنید، نیازی به روش‌های کلینیکی نخواهید داشت. ولی اگر موارد زیر در مورد شما صدق می‌کنند، راه های کلینیکیمراقبت از پوست و پاکسازی پوست صورتمی‌توانند برای شما مفید باشد:

• اگر احساس می‌کنید شفافیت پوست‌تان کم شده است.
• پوست طراوت و شادابی سابق را ندارد.
• شست‌وشو و اگزفولیاسیون را به طور منظم انجام نمی‌دهید.
• توصیه‌های پاکسازی را رعایت کرده‌اید ولی می‌خواهید پاکسازی موثرتری انجام بدهید.

پاکسازی پوست در کلینیک خانه سفید فقط شامل شستن صورت و استفاده از چند کرم و لوسیون نیست؛ بلکه از مراحل بسیار مفیدی تشکیل شده است. این مراحل را خلاصه‌وار در ادامه فهرست کرده‌ایم:

• شست‌وشوی صورت با شوینده‌های سازگار با نوع پوست شما،
• اگزفولیاسیون با روش سازگار با نوع پوست شما به صورت فیزیکی یا شیمیایی،
• لایه‌برداری قوی‌تر در صورت نیاز یا درخواست شما،
• آبرسانی موثر و عمیق به پوست با سرم‌های آبرسان، بخور و سایر روش‌ها،
• ماساژ حرفه‌ای برای بهبود خونرسانی و کلاژن سازی پوست،
• استفاده از ماسک صورت مناسب مثل ماسک‌های لیفتینگ، روشن کننده، آبرسان و …

مصرف دخانیات و الکل

یکی از مهم‌ترین راه های مراقبت از پوست صورت کنار گذاشتن دخانیات و دوری از نوشیدنی‌های الکلی است. احتمالاً از مضرات کلی این دو برای بدن مطلع هستید. بیایید تاثیرات مخرب‌شان بر پوست را با هم مرور کنیم:

• سیگار و قلیان تاثیرات بسیار مخربی روی پوست صورت دارد و می‌تواند باعث ایجاد لک‌های زرد، چین و چروک‌ها و دیگر علایم پیری پوست شوند. این دو باعث می‌شوند که خون و اکسیژن کافی به پوست صورت نرسد.
• از اثرات مضر الکل روی پوست صورت می‌توان به گودی، افتادگی و پف زیر چشم اشاره کرد که از نشانه‌های مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های الکلی است. همچنین مصرف الکل باعث کم‌آبی پوست می‌شود.

درمان مشکلات

برخی از مشکلات ناشی از مصرف دخانیات و الکل شامل موارد زیر است:

• خطوط عمودی بالای لب: این موارد به «خطوط سیگاری‌ها» معروف هستند و می‌توانیم با تزریق ژل به لب تا حدی از وضوح آن‌ها بکاهیم.
• گود شدن و فرو رفتگی لپ‌ها: می‌توان ازتزریق چربی یا ژل کمک گرفت.
• پف و سیاهی زیر چشم: برای رفع این مشکل می‌توان از بلفاروپلاستی استفاده کرد.

مراقبت از پوست با جلوگیری از کم آبی

کم آبی یکی از بدترین اتفاق‌هایی است که می‌تواند برای پوست‌ شما رخ بدهد. اول از همه باید بدانید که پوست کم آب با پوست خشک متفاوت است. پوست خشک یک نوع پوست است و پوست کم آب به پوستی می‌گوییم که دچار مشکلی شده است. نوع پوست شما هرچه که باشد (خشک، معمولی یا حتی چرب) ممکن است دچار کم آبی بشود. پوستی که رطوبت کافی داشته باشد، دیرتر پیر می‌شود، شاداب و درخشان به نظر می‌رسد، بهتر می‌تواند دمای بدن را تنظیم کند و بهتر می‌تواند در مقابل پرتوهای مضر آفتاب از خود مراقبت کند. در بین راه های مراقبت از پوست، مرطوب نگه داشتن پوست صورت و دست‌ها اهمیت زیادی دارد.

رطوبت پوست از داخل تامین می‌شود، نه از بیرون

برای مرطوب و هیدراته نگه داشتن پوست اول از همه باید آب و مایعات کافی بنوشید. در مورد نوشیدن مایعات به نکات زیر توجه کنید:

• توصیه می‌شود که روزانه حداقل 8 لیوان (2 لیتر) آب بنوشید.
• اگر هوا گرم است یا مدت زیادی بیرون از خانه هستید یا فعالیت زیادی دارید، باید مقدار بیشتری آب بنوشید.
• نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل چای، قهوه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و نوشابه‌ها انتخاب‌های خوبی برای تامین آب بدن نیستند. این‌ها خاصیت ادرار آوری دارند. یعنی نه تنها دردی را دوا نمی‌کنند، بلکه می‌توانند باعث کم آبی بدن نیز بشوند.
• آب میوه و آب سبزیجات تازه از بهترین انتخاب‌های شما هستند. این‌ها حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای پوست و بدن هستند.

جلوی از دست رفتن رطوبت پوستی را بگیرید

پوست ما با ترشح سبوم (چربی طبیعی پوست) جلوی تبخیر آب و از دست رفتن رطوبت را می‌گیرد. اما همیشه در این امر موفق نیست. مثلاً کسانی که نوع پوست‌شان خشک است، کمتر از حد نیاز سبوم تولید می‌کنند. یا مثلاً در فصول سرد، رطوبت هوا کم می‌شود و چربی طبیعی پوست در حفظ رطوبت چندان موفق نیست. گاهی پوست به اندازه کافی سبوم می‌سازد ولی ما آن را از بین می‌بریم! شست‌وشوی غیراصولی، لایه برداری، سابیدن پوست و مواردی از این قبیل باعث از بین رفتن سازوکارهای پوست برای حفظ رطوبت می‌شوند.

برای حفظ رطوبت پوست، به توصیه‌های زیر توجه کنید:

• به جای حمام با آب داغ، از آب ولرم استفاده کنید.
• اگر پوست چربی دارید، از یک شوینده‌ی ملایم استفاده کنید که برای پوست چرب طراحی شده باشد. بهتر است از محصولات آبرسان استفاده کنید ولی به سراغ محصولاتی بروید که فاقد روغن باشند. کرم ضد آفتاب بدون روغن (Oil Free) نیز برای شما بهتر است. در کل به جای کرم‌ها، از لوسیون‌ها استفاده کنید که چربی کمتر و آب بیشتری دارند.
• اگر پوست خشکی دارید، از شوینده‌های آبرسان استفاده کنید که حاوی مرطوب کننده هستند. مرطوب کننده‌های حاوی روغن نسبت به کرم‌ها و لوسین‌های آبرسان انتخاب مناسب‌تری برای شما هستند. همچنین ضد آفتابی خریداری کنید که مخصوص پوست‌های خشک باشد. یادتان باشد که محصولات نه باید به قدری خشک باشند که پوست‌تان خشک بشود، نه به حدی چرب باشند که جوش بزنید.
• اگر پوست معمولی دارید، از شوینده‌های ملایم، کرم آبرسان معمولی و یک ضد آفتاب معمولی ولی باکیفیت استفاده کنید.
• پوست‌های حساس نیاز به مراقبت بیشتری دارد. اگر پوست حساسی دارید، حتماً با پزشک متخصص پوست در مورد راه های مراقبت از پوست صورت مشورت کنید.

درمان مشکلات پوست صورت

همانطور که در ابتدای این بخش هم اشاره کردیم، مرطوب و هیدراته نگه داشتن پوست بیشتر از همه به نوشیدن آب بستگی دارد. یعنی تا زمانی که مایعات کافی دریافت نکنید، کم آبی پوست برطرف نمی‌شود. پس اگر پوست‌تان کم آب شده، در قدم اول باید مصرف آب و مایعات را زیاد کنید. نوشیدن مایعات کافی به همراه استفاده از محصولات مرطوب کننده از کم‌آبی پوست جلوگیری می‌کنند؛ اما خیلی طول می‌کشد تا کم آبی کنونی پوست را برطرف کنند. اگر در حال حاضر پوست‌تان درخشش، شفافیت و شادابی سابق را ندارد، به احتمال زیاد کم آب شده و باید با استفاده از روش‌هایی به آن آبرسانی کنیم.

راه های کلینیکی مراقبت از پوست صورت برای درمان کم آبی پوست بسیار موثراند. بیشتر مراقبت‌های زیبایی و روش‌های جوانسازی پوست حداقل یک مرحله‌ی آبرسانی دارند، ولی آبرسانی در دو روشی زیر بسیار موثر و تخصصی انجام می‌شود:

پاکسازی پوست

کمی قبل‌تر در مورد مراحل پاکسازی پوست در کلینیک خانه سفید صحبت کردیم. در چند مرحله از پاکسازی پوست، به شیوه‌های مختلفی آبرسانی را انجام می‌دهیم؛ مثلاً با استفاده از دستگاه بخور، به کمک سرم‌های آبرسان بعد از لایه‌برداری و همچنین به کمک ماسک‌های تخصصی آبرسانی در مراحل پایانی پاکسازی. علاوه بر این‌ها با ماساژ صورت، خونرسانی به پوست را بهبود می‌بخشیم تا آب و مواد مغذی بیشتر در دسترس پوست قرار بگیرد.

هیدرودرم

یکی از روش‌های جدید و بسیار موثر پوست که شکلی بهبود یافته از روش قدیمی‌تر میکرودرم ابریژن است. این روش شامل 6 مرحله‌ی اصلی است:

• سم زدایی: در این مرحله سیستم لنفاوی پوست صورت را تخلیه می‌کنیم.
• پاکسازی و لایه‌برداری: به کمک دستگاه هوای فشرده و سرم حاوی مواد لایه بردار و عصاره‌های گیاهی پوست را پاکسازی کرده و لایه‌ی شاخی پوست را حذف می‌کنیم (اگزفولیاسیون).
• شفاف کردن پوست: با استفاده از اسیدهای ضیعف مثل سالیسیلیک اسید و گلیکولیک اسید پوست شما درخشان و شفاف می‌کنیم. همچنین منافذ پوستی مسدود شده در این مرحله باز می‌شوند.
• استخراج: سرم لایه بردار و مواد شفاف کننده را به همراه لایه‌های جدا شده از پوست، برمی‌داریم. این کار به کمک ساکشنی انجام می‌شود که پوست را ماساژ می‌دهد و خونرسانی را بهبود می‌بخشد.
• آبرسانی: سرم درمانی ویژه‌ای روی پوست قرار می‌دهیم که حاوی تمام مواد کلیدی مورد نیاز پوست و مواد آنتی آکسیدانی است. این سرم ویژه پوست شما را شاداب و درخشان می‌کند.
• جوانسازی : در این مرحله از نوردرمانی استفاده می‌کنیم. لامپ‌های LED قرمز و مادون قرمز باعثجوانسازی پوست می‌شوند و همچنین قرمزی پوست را کاهش داده و شروع کلاژن سازی را تحریک می‌کنند

بهترین راهنمای مراقبت از پوست و زیبایی صورت

چقدر با مفهوم مراقبت از پوست صورت و بدن خود آشنا هستید؟ بسیاری از ما آرزوی دستیابی به پوستی بی عیب و نقص را داریم. در واقع، اکثر ما حداقل یک یا دو نگرانی پوستی داریم. این می تواند شامل سروکله زدن با جوش های هورمونی، چربی بیش از حد یا خطوط ریز چین و چروک صورت باشد. همه ما در مورد پوستمان اهدافی داریم. در حالی که به اصطلاح پوست “بی نقص” وجود ندارد، اما دانستن برخی نکات هنوز هم ممکن است در بهبود سلامت و ظاهر پوست شما به طور چشمگیری اثرگذار باشد. نکات تخصصی در این مقاله می تواند دانش مراقبت از پوست شما را تقویت کند تا بتوانید دقیقاً آنچه را که پوست تان به آن نیاز دارد را انجام دهید. این برنامه می تواند روتین مراقبت از پوست شما را متحول نموده و بر مواد و متریالی که برای شادابی و سلامت پوست صورت و بدنتان استفاده می کنید تاثیر گذار باشد.

چرا باید از پوست خود مراقبت کنیم؟

به دلیل پیچیدگی ذاتی پوست، حساسیت و تنوع روش های مراقبتی، ما به گروه متنوعی از پزشکان، مربیان و سایر متخصصان زیبایی متکی هستیم تا نکات خود را در مورد همه چیز از نحوه کاربرد محصول تا بهترین ماسک صورت برای نیازهای شما به اشتراک بگذارند. ما فقط چیزی را توصیه می کنیم که واقعاً قبولش داریم، بنابراین اگر اشاره به یک محصول یا مارک خاص در متن مقاله می بینید، بدانید که توسط تیم آپیلنس کرج به طور کامل درباره کاربرد و تاثیر آن تحقیق شده است.

مراقبت پوستی برای همه نوع پوست ضروری است

مهم ترین نکات مراقبت از پوست

دنیای مراقبت از پوست به سرعت پیچیده می شود. اگر با فکر کردن به سرم‌ها، لوسیون‌ها، پاک‌کننده‌ها، تونرها و روغن‌ها سرگیجه دارید، به جای درستی آمده‌اید. در حالی که هر فردی در مورد مراقبت از پوست نیازهای منحصر به فردی دارد، چند محصول و روش اساسی وجود دارد که همه می توانند برای بهبود پوست خود تلاش کنند. اولین قانون مراقبت از پوست، ساده نگه داشتن آن است. به گفته Khatra Paterson، صاحب برند KP Aesthetics، بهتر است به اصول اولیه پایبند باشید، این اصول شامل موارد ذیل می باشد:

• پاک کننده ها
• مرطوب کننده ها
• ضد آفتاب ها
• آب آشامیدنی
• رژیم غذایی متعادل

مراقبت ساده از پوست همچنین به معنای استفاده از محصول مناسب و به اندازه است. افراط و تفریط در این رابطه می تواند اثر معکوس به جای بگذارد.

استفاده بیش از حد از محصولات در واقع می تواند باعث مشکلات پوستی شود.

نکات کلیدی برای مراقبت از پوست: سطح پایه

به غیر از ساده نگه داشتن روال مراقبتی خود، متخصصان چند نکته دیگر را برای افزایش روتینمراقبت از پوست ارائه می دهند.

• از شخصی بودن نسخه خود اطمینان حاصل کنید
• هفته ای یکبار لایه برداری کنید.
• همیشه از ضدآفتاب SPF استفاده کنید.
• روزانه مقدار فراوانی آب بنوشید
• مراقبت پوستی را به گردن و منطقه دکلته خود افزایش دهید

روتین مناسب برای رژیم پوست شما چیست؟

از این قانون ساده استفاده کنید: محصولات باید از سبک ترین به سنگین ترین اعمال شوند. دایان آکرز، زیبایی‌شناس در موسسه Doctors Formula آمریکا می‌گوید: «به رژیم روزانه مراقبت از پوست خود کمی مانند یک ساندویچ فکر کنید: نان در دو طرف مواد پاک‌کننده و مرطوب‌کننده شما است و بخش مهمی که در مرکز آن قرار دارد سرم مناسب پوست شماست.»

طیف وسیعی از انواع محصولات مراقبت پوست وجود دارد

لایه برداری پوست

لایه برداری به از بین بردن سلول های مرده پوست کمک می کند، اما لایه برداری بیش از حد می تواند باعث شود پوست شما با تولید چربی اضافی یا جوش ها واکنش نشان دهد. بهتر است با جلسات یک بار در هفته آن را به حداقل برسانید.

محافظت از پوست در برابر آفتاب

طبق یک مطالعه در سال 2013، آسیب خورشید یکی از دلایل اصلی موارد زیر است:

• کسلی و پژمردگی پوست
• خشکی پوست
• سالخوردگی غیرطبیعی پوست
• ایجاد رنگدانه
• هیدراتاسیون و کشیدگی آب زیر پوستی

آب رسانی برای داشتن پوستی سالم و درخشان ضروری است. پوست کم آب می تواند احساس خشکی، خارش و کدر شدن داشته باشد. در طول روز مایعات بنوشید، از جمله الکترولیت ها، تا سطح هیدراتاسیون خود را بالا نگه دارید.

نکته کلیدی: همیشه سعی کنید که در برابر نور آفتاب از SPF استفاده کنید.

چه قسمت های از پوست به مراقبت بیشتر نیاز دارند؟

گردن و دکلته یا پوست روی سینه شما نیز به رسیدگی نیاز دارند. این نواحی که اغلب نادیده گرفته می شوند، مستعد آسیب خورشید و علائم پیری هستند.

مراقبت از پوست: سطح پیشرفته

خوب، پس اکنون که موارد ضروری را اعمال کرده اید. اگر می خواهید فعالیت مراقبت پوستی خود را ارتقا دهید، نکات زیر را امتحان کنید.

• به صورت دوگانه پاکسازی کنید (در پایین توضیح می دهیم)
• از تونر استفاده کنید
• ویتامین C بدن خود را تقویت کنید.
• رتینول را امتحان کنید.
• تکنیک مرطوب کننده خود را تقویت کنید.
• از آب داغ خودداری کنید.
• خوراکی های مراقبت از پوست را بیشتر مصرف کنید
• صورت خود را ماساژ دهید.

پاکسازی دوگانه پوست چیست؟

استفاده از دو پاک کننده به از بین بردن مواد زائد، آرایش و چربی از روز کمک می کند. دبورا میچل، مالک Skincare Heaven توضیح می‌دهد: «اولین پاک‌سازی می‌تواند کثیفی‌های اطراف صورت شما را جابجا کند، بنابراین انجام دوباره آن به معنای عمیق‌تر شدن منافذ پوست است.

لطافت بیشتر پوست با تونر

افزودن تونر به روتین مراقبت پوستی خود به این معنی است که فرصتی دیگر برای تمیز کردن و متعادل کردن پوست خود دارید. تونر مواد مغذی که ممکن است توسط پاک کننده ها از سطح پوست رفته باشند، به آن باز می‌گرداند.

داشتن پوستی زیبا و لطیف خواسته هر انسانی است

ویتامین سی و مراقبت پوست

هنگامی که پوستتان تمیز و تقویت شدد، سرم ویتامین C در مرحله بعدی قرار دارد. همانطور که یک منبع معتبر در سال 2013 مطالعه کرد، کرم‌های ویتامین C به محافظت از پوست شما در برابر آسیب‌های خورشید کمک می‌کنند و می‌توانند به مرور زمان چهره‌ای درخشان‌تر و «براق» به شما بدهند.

بهتر است ویتامین C را در برنامه صبحگاهی خود مصرف کنید.

رتینول در روتین مراقبتی پوست

شب ها از رتینول استفاده کنید. این می تواند از آکنه جلوگیری کند و روند پیری را کند کند. رتینول ممکن است باعث تحریک برخی از انواع و شرایط پوست شود. قبل از امتحان با متخصص پوست خود مشورت کنید یا یک تست انجام دهید.

مرطوب کردن حرفه ای پوست

بله، راه درستی برای استفاده از مرطوب کننده وجود دارد. مرطوب کننده خود را با حرکت رو به بالا روی صورت و گردن خود ماساژ دهید و از مرکز صورت خود دور شوید.

پاک سازی با آب خنک

آب داغ برای صورت شما خیلی شدید و ضررآور است. از آب ولرم یا خنک استفاده کنید و از شستن صورت خود در حمام خودداری کنید، مگر اینکه دما را کم کنید.

خوراکی های زیباکننده صورت

ویتامین ها و تغییرات رژیم غذایی می توانند پوست شما را متحول کنند. بسیاری از کارشناسان معتقدند که کربوهیدرات ها و لبنیات می توانند پوست را برای برخی ملتهب کنند. برای یافتن غذاهایی که بهترین درخشش شما را به شما می دهند، آزمایش کنید.

ماساژ صورت برای سلامت پوست

ماساژ صورت یا غلتک صورت می تواند به رفع پف کردن پوست شما کمک کند. یک ابزار ماساژ می تواند جریان خون را افزایش دهد و شما را بیدار و سرحال به نظر برساند.

نکات آرایشی پوست صورت

برای پاک کردن آرایش از یک مومیایی کننده و یک دستمال شستشو استفاده کنید. کارشناسان معتقدند که این روش موثرتر از دستمال مرطوب آرایشی است. به یاد داشته باشید که برس های آرایش خود را تمیز نگه دارید. باکتری ها می توانند روی برس های شما جمع شوند و باعث احتقان و جوش شوند.

در منزل هم می توان کار مراقبت پوست را انجام داد

نکات مراقبت از پوست در منزل

حتی زمانی که یک روز در خانه می مانید، همچنان می توانید به خوبی از پوست خود مراقبت کنید. در این خصوص، کارشناسان پیشنهاد می کنند:

• از SPF استفاده کنید. این به محافظت از پوست شما در برابر نور آبی صفحه نمایش کمک می کند.
• روبالشی خود را تمیز کنید یا می توانید ابریشم یا مس را امتحان کنید.
• سعی کنید به پشت بخوابید چون خوابیدن به پشت می تواند چین و چروک را به حداقل برساند.
• خواب خوب شبانه کلید داشتن پوستی عالی است.
• فضای اطراف خود را تمیز نگه دارید. سطوح با مقدار لمس بالا را به خاطر بسپارید.
• رطوبت را به فضای خانه اضافه کنید

مراقبت از پوست در بیرون از خانه

وقتی بیرون می روید بیشتر مراقب پوست خود باشید.

• مسلح بمان! همیشه یک بالم لب و یک SPF معتبر داشته باشید.
• محافظت اضافی را در برنامه قرار دهید. با یک مرطوب کننده از آلودگی ها و ذرات کثیفی محافظت کنید.
• قرار گرفتن در معرض نور خورشید را محدود کنید. تا جایی که می توانید کلاه بپوشید یا به سایه بچسبانید.
• ماسک خود را بشویید، وقتی از ماسک بهداشتی استفاده می کنید، آن را تمیز نگه دارید.

نکات عمومی مراقبت از پوست کل بدن

بسیاری از مردم بر روی پوست صورت خود تمرکز می کنند، اما بدن نیز می تواند از برخی مراقبت های اضافی بهره مند شود.

• به هر خال در بدن تان توجه کنید و یک معاینه کامل بدن برای تشخیص علائم ملانوم انجام دهید.
• بدن خود را مرطوب کنید. این را بعد از دوش آب گرم و حمام فراموش نکنید.
• علائم کشش را هدف قرار دهید. می توانید این کار را با محصولات حاوی ویتامین A، اسید هیالورونیک یا روغن نارگیل انجام دهید.

انواع پوست کدامند؟

به طور کلی، انواع پوست شامل موارد ذیل اند:

• خشک
• روغنی
• ترکیبی
• طبیعی

شما می توانید نوع پوست خود را با یک آزمایش خانگی تعیین کنید.

نکات مراقبت از پوست برای پوست های چرب

پوست چرب می تواند آزاردهنده باشد. در اینجا چند نکته حرفه ای برای حفظ درخشش آن اشاره شده است:

• در مصرف ماسک های صورت و سایر محصولات خشک کننده زیاده روی نکنید.
• یک یا دو بار در هفته لایه برداری کنید.
• از کرم مرطوب کننده خودداری کنید. به جای آن ژل سبک تر را امتحان کنید.
• از پرایمر یا فونداسیون با خاصیت مات کنندگی استفاده کنید.
• سرم نیاسینامید می تواند به کاهش چربی کمک کند.

نکات مراقبت از پوست برای پوست های خشک

کار با پوست خشک ممکن است دشوار باشد. این نکات را امتحان کنید تا پوست خود را هیدراته نگه دارید.

پوست خشک نیاز بیشتری به مرطوب کننده دارد

• برای حفظ رطوبت پوست مرطوب را مرطوب کنید.
• از آب گرم خودداری کنید.
• کافئین و نمک را کاهش دهید. آنها می توانند خشکی پوست را بدتر کنند.
• همیشه یک بالم لب همراه خود داشته باشید. لب های شما احتمالا در طول روز خشک می شوند.
• هفته ای یکبار با ماسک صورت آبرسانی کنید و به دنبال آن مرطوب کننده خود را بمالید.
• روغن صورت شبانه بعد از مرطوب کننده بهترین دوست شماست.

نکات مراقبت از پوست برای پوست مختلط

اگر پوست شما در نواحی مختلف یا در زمان های مختلف هم چرب و هم خشک است، ممکن است پوست مختلط را تجربه کنید.

• پوست خود را خوب بشناسید. آیا به عنوان مثال ناحیه T چرب و گونه های خشک دارید؟ ممکن است برای هر منطقه محصولات مختلفی بخواهید.
• محصولات ملایمی را انتخاب کنید که حساسیت پوست را تشدید نکنند. از محصولات آب رسانی که الکل ندارند استفاده کنید.
• به آرامی لایه برداری کنید. در حالی که لایه برداری هفتگی برای پوست های چرب عالی است، ممکن است لکه های خشک را بدتر کند. راحت باشید و در صورت نیاز جلسات لایه برداری را از هم جدا کنید.

نکات مراقبت از پوست برای پوست های معمولی

مشخصه پوست “عادی” این است که خیلی چرب یا خشک نیست.

• از لوسیون یا کرم در شب به جای مرطوب کننده ژل استفاده کنید.
• فریب محصولات جدید مراقبت از پوست را نخورید. پوست معمولی به نگهداری کمتری نیاز دارد. افزودن مراحل غیرضروری ممکن است باعث تحریک شود.
• از پوست خود با یک روتین ثابت که حاوی SPF 30 یا بالاتر است محافظت کنید.

نکات مراقبتی پوست برای پوست های تیره

رنگ پوست تیره ممکن است به دلیل افزایش ملانین نیاز به مراقبت خاصی داشته باشد.

پوست های تیره مستعد آسیب نور آفتاب هستند

• از SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. رنگ پوست تیره با افزایش ملانین می تواند مستعد آسیب های ناشی از نور خورشید باشد.
• یک سرم روشن کننده یا درمان هدفمند دیگر را امتحان کنید.

نکات مراقبت پوستی برای پوست های روشن

رنگ پوست روشن می تواند به شدت در برابر نور خورشید مستعد باشد.

• حتی زمانی که هوا ابری است از SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.
• مراقب روزاسه باشید این حالت در پوست های روشن شایع است.

علائم روزاسه عبارتند از:

• پوست برافروخته
• سوزش چشم
• برجستگی های قرمز کوچک

مراقبت از پوست در برابر آکنه

درمان پوست مستعد آکنه ممکن است دشوار باشد. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند شفاف باشید.

• نوع آکنه خود را بشناسید، اسید سالیسیلیک برای جوش های سرسفید و سر سیاه مفید است، در حالی که بنزوئیل پراکسید برای کیست های آکنه عمیق تر مفید است.
• مرطوب بمانید. در حالی که ممکن است بخواهید پوست خود را خشک کنید تا چربی کمتری داشته باشد، این فقط باعث می شود که پوست شما چربی بیشتری برای جبران آن تولید کند.
• از هر نوع درمان هدفمند آکنه بعد از تونر و قبل از مرطوب کننده استفاده کنید.
• رتینول را به برنامه مراقبتی خود اضافه کنید. استفاده از رتینول در عصر می تواند آکنه و پیری را هدف قرار دهد.
• با پزشک خود در مورد آکنه های مداوم بزرگسالان صحبت کنید تا در مورد گزینه های درمان تجویزی بدانید.

نکات مراقبت از پوست برای مردان

آیا فکر می کنید که پوست مردان به مراقبت احتیاج ندارد؟ اشتباه می کنید! پوست پوست است! مهم نیست که چه جنسیتی دارید، پوست شما هم نیازهای یکسانی دارد. در یک برنامه مراقبت از پوست، از زیر کار شانه خالی نکنید! روزانه از پاک کننده، تونر، مرطوب کننده و SPF استفاده کنید.

تیغ خود را تیز و تمیز نگه دارید

• از یک پاک کننده ریش برای تمیز نگه داشتن پوست چانه و پوست زیر آن استفاده کنید.

نکات و ترفندهای مراقبت از پوست از طرف متخصصان

اکنون که ما اصول اولیه را پوشش دادیم، بیایید عمیق تر وارد موضوع مراقبت از پوست شویم. در اینجا چند نکته کمتر شناخته شده از حرفه ای ها آورده شده است.

• برای به حداکثر رساندن اثربخشی، بین استفاده از هر محصول چند دقیقه صبر کنید.
• قبل از اینکه مرحله جدید را اجرا کنید، به پوست خود زمان دهید تا با محصولات جدید سازگار شود.
• برخی از محصولات داروخانه ها در واقع بسیار خوب هستند، بنابراین زیاد ولخرجی نکنید!
• روال حفاظت از پوست خود را بر اساس چرخه، فصول و سن خود تغییر دهید.
• سعی کنید کرم دور چشمتان را دور لبتان بمالید.
• غذاهای آب رسان را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

به محصولات حفاظت پوستی زمان بدهید تا کارشان را به درستی انجام دهند. اگر هر روز آنچه را که روی صورت خود می گذارید تغییر دهید، ممکن است بیش از حد حساس شود.

خوراکی های آب رسان پوست

وبسایت healthline پیشنهاد می‌کند که از غذاهای آب‌رسان استفاده کنید، مانند:

• هندوانه
• خیار
• کرفس
• خربزه
• آب گوشت

این پایگاه علمی معتبر می افزاید: «آنها مملو از مواد مغذی هستند و راهی عالی برای دریافت مقدار مورد نظر هیدراتاسیون به بدن شما هستند».

رسیدگی به پوست صورت در منزل

در اینجا چند نکته در مورد نحوه ساخت محصولات مراقبت از پوست در خانه آورده شده است.

• روغن: از روغن نارگیل برای کاهش خشکی دست و بدن استفاده کنید.
• جوش شیرین: برای درمان پینه های سفت دست و پا از جوش شیرین استفاده کنید.
• ماسک ها: ماست و چای سبز را مخلوط کنید یا از سفیده تخم مرغ ساده برای ماسک صورت استفاده کنید.
• اسکراب: تفاله قهوه و روغن نارگیل را برای یک اسکراب لایه بردار بدن مخلوط کنید.

روتین پوستی در منزل

مرکبات را کنار بگذارید. از استفاده از میوه های اسیدی و روغن های ضروری در معجون های خود اجتناب کنید. فقط اسانس های ملایم برای پوست بی خطر هستند و باید در روغن حامل رقیق شوند. در حالی که تحقیقات نشان می دهد مزایای سلامتی وجود دارد، سازمان غذا و دارو (FDA) خلوص یا کیفیت اسانس ها را کنترل یا تنظیم نمی کند. قبل از شروع استفاده از روغن های ضروری مهم است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. حتما در مورد کیفیت محصولات یک برند تحقیق کنید. همیشه قبل از امتحان یک اسانس جدید یک پچ تست انجام دهید.

وسایل مراقبت پوستی

هر روتین مراقبت از پوست نیاز به چند نکته اساسی دارد. ممکن است بخواهید چند موارد نیز اضافه کنید.

لوازم اولیه

• پاک کننده صبح و شب: پاک کننده ملایم آبرسان La Roche Posay Toleraine را امتحان کنید.
• پاک کننده آرایش برای شب: پاک کننده میکاپ-ذوب کننده کره را Drunk Elephant Slaai امتحان کنید.
• تونر: تونر ماریو بادسکو اسید گلیکولیک را امتحان کنید.
• مرطوب کننده: لوسیون مرطوب کننده روزانه CeraVe را امتحان کنید.
• SPF: لوسیون مرطوب کننده فوق سبک CeraVe با SPF 30 را امتحان کنید.

ابزارهای برتر مراقبت پوستی

• سرم ها: مجموعه معمولی کافئین، هیالورونیک اسید و نیاسینامید را امتحان کنید.
• رتینول: رتینول معمولی 1% را در Squalane امتحان کنید.
• ویتامین C: سرم ویتامین C+ Eva Naturals را امتحان کنید.
• روغن های صورت: Sunday Riley C.E.O را امتحان کنید. روغن صورت براق.
• ماسک ها: برای چربی اضافی، ماسک سم زدایی فوری Caudalie Vinergetic C+ را امتحان کنید. برای پوست های کم آب، ماسک ژل خیار پیتر
• توماس راث را امتحان کنید.

ابزارهای کمکی حفاظتی پوست

• غلتک صورت. کیت غلتکی صورت FACEMADE Gua Sha
• درمارولر. Sdara Skincare Micro Needle Dermaroller
• دستگاه های تقویت کننده صورت NuFACE Mini

خلاصه مقاله

مراقبت صحیح از پوست همیشه آسان نیست. به یاد داشته باشید: آرزوی داشتن پوست “عالی” تقریباً غیرممکن است. بسیاری از چیزهایی که در رسانه‌های اجتماعی و تبلیغات می‌بینیم فیلترشده، فتوشاپ و ویرایش شده‌اند. متخصصان می گویند که هیچ کمالی در پوست وجود ندارد. همه ما نقص‌ها، عیب‌ها و اضطراب‌هایی داریم. این کاملاً طبیعی است و انسانی است. یاد بگیرید پوستی را که در آن هستید دوست داشته باشید. از این نکات تخصصی برای انتخاب آگاهانه در مورد اینکه کدام محصولات و تکنیک ها برای نیازهای خاص پوست شما بهترین هستند، استفاده کنید.

نگارش و گردآوری: رضا رحیمی

منبع: اقتباس از کلینیک زیبایی و پوست کرج آپیلنس

کلینیک سفید، قاسم اصلانی، حسام نهاوندی متخصص پوست و مو

خلاصه کتاب نظریه های جامعه شناسی معاصر جورج ریتزرخلاصه کتاب نظریه های ریتزر:بخش اول
فصل یکم: زمینه تاریخی نظریه جامعه شناسی
نخستین سالها
برای اصطلاح نظریه جامعه شناسی تعاریف مختلفی را ارائه داده اند اما در این کتاب به این تعریف ساده اکتفا می شود که نظریه جامعه شناسی نظامی گسترده از افکار است که با مهمترین قضایای زندگی اجتماعی سرو کار دارد.
نقش نیروهای اجتماعی در تحول نظریه جامعه شناسی:
همه تفکرات و اندیشه ها تحت تأثیر تغییر و تحولات اجتماعی قرار گرفته و جامعه شناسی نیز یکی از این تفکرات است که عمیقا متأثر از این تفکرات است در این مقال به تعدادی از مهمترین اوضاع اجتماعی سده نوزدهم و اوائل سده بیستم که بر تحولات جامعه شناسی اثرگذار بودند به اختصار می پردازیم.
انقلابهای سیاسی:
تعداد زیادی از انقلابهای سیاسی که بعد از انقلاب فرانسه در سال 1789 به وجود آمدند را باید از مهمترین عوامل مؤثر در پیدایش نظریه های جامعه شناسی به شمار آورداین انقلابها تأثیرات بسیار مثبتی داشتند اما آنچه که موجب دقت بیشتر جامعه شناسان نسبت به این انقلا بها شد پیامدهای منفی ای بود که این جریانات بر جامعه داشتند و دغدغه همه این اندیشمندان بر این بود که نظم را به جامعه نابسامان برگردانند.عده ای از متفکرین افراطی بر این عقیده بودند که به روزگار قرون وسطی برگردند اما اندیشمندان معفولتر می دانستند که با وجود این همه تغییر و تحولات امکان بازگشت به گذشته وجود ندارد و باید در این وضعیت موجود بدنبال ایجاد نظم نوین و رفع مشکلات برآیند.
انقلاب صنعتی و پیدایش سرمایه داری:
انقلاب صنعتی که در سده نوزدهم و اوائل سده بیستم بسیاری از جوامع غربی را فرا گرفت همانند انقلابهای سیاسی بر نظریه های جامعه شناسی تأثیر گذاشت،انقلاب صنعتی یک رویداد واحد نبود بلکه تحولات گوناگونی را به همراه خود داشت که جهان غرب را از یک نظام غالبا کشاورزی به یک نظام کاملا صنعتی تبدیل کرد.

خلاصه ی نظریه های روان شناسی اجتماعی

روان شناسی اجتماعی به مطالعه ی روابط واقعی خیالی یا بالقوه ی میان افراد و تاثیر این روابط بر آن ها در فضای اجتماعی معین می پردازد.

چندین جهت گیری در روان شناسی اجتماعی وجود دارد.

1- نظریه پردازان گشتالت

2- نظریه پردازان تقویت

3- نظریه پردازان نقش

4- روانکاوان

قبل از یررسی این جهت گیری ها ابتدا می خواهیم بفهمیم که نظریه چیست؟

هر چند چشمت با نگاهم مهربان نیست

چشمم به دنبال ِ نگاه ِ این و آن نیست

چندیست حالم را نمی پُرسی و دانم

لطفت به من حتّی به قدر ِ دیگران نیست

در سر اگر باشد هوای دختر ِ خان

هرگز رعیّت زاده را ترسی ز خان نیست

با من غریبی می کنی و سر گِرانی

در پیش ِ نا اهلان ولی نازت گِران نیست

فکر ِ سرت را خواندم از نوع ِ نگاهت

لطفا مودّب باش، این طرز ِ بیان نیست

دل پیش ِ شاعر حُرمتی دارد وگرنه

شاعر برای دل ربودن ناتوان نیست!

هرگز ” خداحافظ “ نگو وقت ِ جدایی

چشمم حریف ِ گریه های بی امان نیست

حال ِ دلم، حال ِ پلنگی مست و وحشیست

افسوس ماهی بر زمین و آسمان نیست!

" مازیار نظری "

جدال عقل و دل همواره در من ماجرا دارد

شبیه سرزمینی که دو تا فرمانروا دارد

شبیه سرزمینی که یکی در آن به پا خیزد

یکی در من شبیه تو خیال کودتا دارد
منِ دل مرده و عشق تو شاید منطقی باشد

گل نیلوفر اغلب در دل مرداب جا دارد

تو دلگرمی ولی همپا و همدستی نخواهد داشت

کسی که قصد ماندن با من بی دست و پا دارد

خودم را صرف فعل خواستن کردم ولی عمری ست

توانستن برایم معنی نا آشنا دارد

زیاد است انتظار معجزه از من که فرتوتم 

پیمبر نیست هر پیری که در دستش عصا دارد...
"جواد منفرد"

از اوج افتادم افتادم و این اقبال من بود

باری که از دوشم گرفتی بال من بود

راحت پی این رفت و آسان سهم آن شد

چشمی که می گفتی فقط دنبال من بود

حالا که برای دیگران چتری بزرگ است

دستی که دور شانه هایم شال من بود

ای دیگران دلخوش به این دولت نباشید

تختی که بر انید اول مال من بود

عید و عزای من به دست دیگران است

رفتی و این هم عیدی امسال من بود

"علیرضا بدیع"

کی آسمان دلواپس ِ درد ِ زمین است؟

بین ِمن و تو هم حکایت اینچنین است!

چندی اسیر ِ واژه ای هستم که در آن

"عین"است و"قاف" است و وسط هم حرف ِ"شین" است

دیگرحدیث ِ “محرم” و” نامحرمی “ نیست

دیوار ِ بین ِما دو تا؛ دیوار ِ چین است

چشمت گواهی می دهد حال ِ دلت را

اینکه نمی فهمی مرا؛ عین ِ یقین است

در پیش ِ چشمم دست ِ دیگر را فشردی

سنگین ترین لحظه برای مرد این است

ظلم ِ تو بر من حُکم ِ حقُ النّاس دارد!

پاداش ِ کارَت با کرامُ الکاتبین است

بعد از تو دیگر شاعری معنا ندارد

نا مهربانم! آخرین شعرم همین است

" مازیار نظری "

آن روزها نام مرا حتا نمی دانست

من عاشقش بودم ولی گویا نمی دانست

من مشت خود را باز کردم خط به خط خواندم

انگار او چیزی از این خط ها نمی دانست

با خود کلنجار عجیبی داشتم آیا

از عشق می دانست چیزی یا نمی دانست؟

هی خواب می دیدم که در گرداب گیسویم

اما کسی تعبیر رؤیا را نمی دانست

رمال هم از آینه چیزی نمی فهمید

از سرنوشتم نقطه ای حتا نمی دانست

من تاجر ابریشم موهای او بودم

سرگشته اش بودم ولی دیبا نمی دانست

یک شب برایش تا سحر “گلپونه ها” خواندم

تنها به لبخندی مرا دیوانه می دانست

فردای آن شب رفت فهمیدم که معنای

“من مانده ام تنهای تنها” را نمی دانست...

" بهروز آورزمان"